エクササイズでくびれを作る

ここ最近、腰のくびれを作る運動というものが
大きく取り上げられています。
代表的なのが「コアリズム」というエクササイズですね。
女芸人のくわばたりえさんの腰のくびれを見て、
DVDを購入した人は、かなりいるのではないでしょうか。

DVDを見て運動するのももちろんいいのですが、
どんなエクササイズがくびれを作るのに適当なのか
という事を知っておくと、効率の良いダイエットができます。

腰のくびれを作るには、どんな運動が望ましいのでしょうか。
まず大前提として、くびれを作る為に必要な事は、
わき腹の脂肪を燃焼させる事です。
くびれは左右の曲線を引き締める事で生まれます。
その為、腹筋などの運動は、全くの無駄ではないですが、
あまり理論的には効率的とはいえません。
わき腹をいかに刺激するかが重要なのです。

例えば、レッグツイストなどが有効です。
仰向けになり、両手を広げ、両足を真っすぐ伸ばす運動です。
重要なのは、数秒間から数十秒間静止する事です。
そしてその後、呼吸を合わせて足を横に倒し、腰をねじります。
これを左右両方行う事で、わき腹が刺激されます。

こういった運動を、30分以上かけてゆっくりと行う事で、
少しずつ脂肪は燃焼されていきます。
重要なのは、ゆっくり行う事です。
脂肪を燃焼させる運動は、
"長時間じっくり行うのが一番"
効率が良いのです。