スロートレーニングで脂肪を燃焼

スロートレーニングというのは負荷をあまりかけず、
ゆっくりと筋肉を刺激して、成長ホルモンの分泌を
促すというトレーニング方法です。

スロートレーニング、略してスロトレ。
これが、おなか周りの脂肪を落としてくびれを作る
のには非常に有効とされています。

激しい運動は全くなくスローな動きだけなので、
運動神経に関係なく行える点が魅力とされています。
このゆっくりじっくりの運動が、脂肪燃焼に
ピッタリなんだそうです。

スロートレーニングの特徴のひとつに、毎日行わない
というものがあります。

大体、週4日くらいが目安とされていますね。
時間も、実に一日10分程度となっています。

ただ、脂肪を燃焼させるのであれば、時間は
もう少しかけた方が良いかもしれませんね。
30分くらいを見ておけば良いでしょうか。

スロートレーニングの一例として、
仰向けに寝た状態から腰に手をあて、ゆっくり両足を
上にあげ、直角になるところで10秒ほどストップし、
その後ゆっくり戻すという運動があります。

激しい運動ではないので、音楽を聴きながら、リラックス
した状態で行うなどすれば、飽きる事もないでしょう。

ポイントは、ゆっくり足を上げ、じっと静止し、ゆっくり
下げるというこの一連の流れです。
ゆっくりと行う事で、じわーっとウエストに負荷が掛かり
脂肪を燃焼してくれるのです。