ヒップアップ効果のある骨盤たたきダイエット

骨盤たたきダイエットは、骨盤を叩いて締める事で、
身体の新陳代謝を向上させて、痩せやすい体質に
変えてしまうダイエット方法です。

かかとをあげて行いますので、ヒップアップ効果
もあります。

手順は次の通りです。
①．自分の骨盤の歪みをチェックする。
②．自分の歪みに合った「骨盤矯正ポーズ」を取り
　　歪みを矯正する。
③．骨盤を叩いて締める。

最初は「骨盤矯正ポーズ」を行い、骨盤を正しい位置
に矯正し、次に、骨盤を叩いて締めていきます。

「骨盤たたき」の方法は次の通りです。
①．椅子に両手を置き、足を腰の幅に開いて立ちます。
　（壁に手をついた格好でも構いません。）
②．椅子から半歩下がり、ヒジが軽く伸びる程度の
　　距離を作ります。

③．息を吐きながら右足を後ろへ蹴り上げ、右のお尻の
　　中央をかかとで叩きます。
④．左足のかかとで、同じように息を吐きながら、
　　左のお尻の中央を叩きます。

⑤．左右交互に6回、息を吐きながら繰り返します。
⑥．最後に、叩きやすい方の足で3回繰り返します。

「骨盤矯正ポーズ」と「骨盤たたき」の両方で
「骨盤たたきダイエット」１セット分となります。
これを１日３セット行うようにします。

かかとがお尻に届かない場合は、出来るだけ近づける
ようにして行ってください。
お尻の中央を意識して行うのがコツです。

叩いている時に身体の位置がずれないように、
身体の重心を中央に置いて行いましょう。