腰左右倒しのポーズをしてみよう

ウエストにくびれがなく、ずん胴タイプの太り方が
多い人は、骨盤が左右にずれている事が多いです。

骨盤が左右にずれると、骨盤の高さが左右で
異なる事になり、周辺の筋肉を緊張させます。

また、内臓が圧迫される事で血液やリンパの流れも
悪くなり、ウエストのくびれのない、上半身が一直線の
ような太り方をしてしまいます。

骨盤矯正のポーズは、腰左右倒しのポーズになります。
骨盤のずれを直すことによるダイエット効果とともに、
次のような効果もあります。

・腹部のリンパや血液の循環が改善されます。
・胃を活性化させます。
・肩のコリが解消されます。
・顔の左右のバランスを良くします。

腰左右倒しのポーズ手順は次の通りです。
１．脚を腰幅に開いて、両手は身体の横に添え、
　　肩の力を抜き、まっすぐ正面を見て立ちます。

２．息を吸いながら、曲げやすい方へ身体を
　　真横に倒していきます。
３．倒した側と逆側の肩を、首のほうへ引き上げます。

４．倒した側と逆側の足の側面を伸ばす感じで、
　　伸ばした側の足は足先だけ床につけます。
５．そのままの姿勢を１０秒間保ち、最後にもう一息倒します。

６．倒したままの姿勢で息を吐きながら全身の力を抜き、
　　１０間リラックスさせます。

ずれが矯正された骨盤に、最後の仕上げとして、
骨盤たたきを行ないます。

骨盤矯正ポーズと骨盤たたきの両方をして
骨盤たたきダイエット、１セット分です。