下腹部に対しての骨盤叩きダイエット

ダイエットの悩みを持つ女性の中には、下腹だけがポッコリと
出てしまうという状態で悩んでいる方が意外と多いようです。

骨盤が前後にずれていると、本来はダイエットの必要のない
スリムな体型なのに下腹部だけが太るという太り方になります。

前後にずれることで骨盤が開いた状態になってしまい、
内臓が下がっていくので、下腹だけがポッコリと
出てしまうのです。

また、頭が前に傾いてしまうため、姿勢が悪くなり
余計に下腹が出てしまいます。姿勢の悪さは
、背中のぜい肉の原因にもなります。

それとは逆に、背筋が直立したように、非常に良い姿勢に
なる場合もあります。本来、人間の背骨は生理的湾曲といって
Ｓ字カーブを描いています。

極端に直立した姿勢は、かえって骨盤に負担がかかり
傾いてしまいます。内臓は前に押し出されるような形となり、
下腹が出てしまうことになります。

骨盤矯正のポーズは「背中伸ばし」になります。
１．脚を腰幅に開き、肩の力を抜いて、
　　手は身体の横に沿え、まっすぐ正面を向きます。
２．腕の力を抜いて、身体を前に、次に後ろに倒してみます。

前に倒すほうが倒しやすかった方は、両手の手のひらを下側に組みます。
後ろのほうが倒しやすかった方は手のひらを上側にして手を組みます。

３．それぞれ手を組んだら、息を吸いながら、腕と
　　かかとをあげ、斜め後ろに背中を伸ばします。
４．１０秒間、その姿勢を保ち、最後にもう一度
　　背中を伸ばします。

５．息を吐きながら全身の力を抜き１０秒間、
　　そのままの状態を保って体をリラックスさせます。