骨盤回しダイエットのやり方

骨盤をぐるぐるまわすだけの「骨盤回しダイエット」
ですが具体的なやり方は、以下のとおりです。

１．脚を肩幅に開き、顔は正面を向き真っ直ぐ
　　に立ち、両手を腰に当てます。
２．頭を動かさないように注意しながら、
　　円を描くように、大きく腰を回します。
３．１０回ほど回したら、反対側も10回ほど回します。

腰を回すときは、足の裏が床から離れないように、
しっかりと立ちましょう。また、頭まで一緒に
回ってしまうと、効果はなくなってしまいます。

頭の上に本を載せてフラフープをするような
イメージで行ってください。慣れるまでは、
姿見などの鏡で確認しながら行うといいでしょう。

骨盤回しダイエットは、リラックスした状態で
姿勢よく行うことが大切です。

身体の力を抜いた状態で、身体の重心の移動に
よって、深層筋は効果的に鍛えられますので、
身体の軸となる部分がどこにあるのかを自覚し、
その軸がぶれないようにするかが重要になってきます。

ゆっくりで構いませんので、姿勢に気をつけ、
身体の軸を意識しながら行いましょう。