面倒くさがり屋には骨盤スクワットがおすすめ

骨盤ダイエットのメリットは、骨盤の歪みを矯正する
事でダイエットをすると言う、専用の器具を使う場合も、
そうでない場合も、空いた時間を使い自宅で手軽に
できるという点です。

デメリットとしては、手軽だからこそつい怠けてしまい
長続きしないという点が挙げられます。

「骨盤スクワット」は、一日一回行うだけでよいという点で、
そんな面倒くさがり屋の方にもお勧め骨盤ダイエットです。

１．足を肩幅くらいに開き、つま先を外側に向けて立ちます。
２．ゆっくりと、一分ほどかけて腰をできるだけ落としていきます。
３．１５秒ほどかけて、再びゆっくりと腰の位置を元に戻します。

４．つま先を内側に向け、初めより広く足を開いて立ちます。
５．先ほどと同じ様に、腰を落として元に戻します。
　（腰が落ちきる前に両膝が床につかないように気をつけます）

６．肩幅まで足の位置を戻し、つま先は内側に向けて立ちます。
７．１５秒ほどかけて身体を前方に倒し、ゆっくりと元に戻します。

腰を落とす時は、上体が前に倒れたり、ヒザが閉じない
ように注意してください。
最後に前屈をする時は、ヒザと背筋をまっすぐに伸ばして、
お尻を後ろに突き出さないようにします。

以上の動作を一日一回、好きな時間に行います。
一週間継続したら三日休むを繰り返し、体重が減少し
始めたら一旦休止します。
体重の減少が止まったら、また再開します。