フラダンスのアミステップは骨盤矯正に効果あり

フラダンスの基本ステップの中に「アミ」という
ステップがあります。アミステップは骨盤矯正
によるダイエットに特に効果があります。

１．膝を軽く曲げて、両手を腰につけ、背筋を意識
　　してまっすぐ立ちます。
　（これは、フラダンスの基本姿勢です。）
２．上体はそのままで、腰だけを左方向へクイッ
　　という感じで動かします。

３．腰を、左から後ろへ回します。
４．後ろに回した腰を、丸く円を描くように右方向へ
　　回し、前へと戻します。

５．前から左横に戻った時点で一回とし、三回半回します。
　（最後は、右横に戻ってきて終わりです。）
６．右横から、同じ要領で反対周りに三回半回します。
　（これで、最後は左横に戻ってきます。）

上半身はまっすぐ伸ばし、頭が上下しないように
注意して、背骨を軸に腰から下を回すようにします。

かかとが上がらないように足の裏はしっかりと床に付け、
かかとに重心が乗るようにします。

腰を前に回すときは、お腹が突き出ないように注意を
しながら行いましょう。